Bosonohá chůze po barefoot chodníčcích nebo jen tak kdekoli v přírodě je zajímavé téma, které mě oslovuje. Možná se jednou přidám k těm nadšencům, co se prochází zcela naboso po rozličném povrchu chodníčků a libují si v tom, jak jim dělá dobře reflexní masáž. Bosonohá chůze je velice zdravá z mnoha důvodů, například podporuje smyslové (hmatové) vjemy a zlepšuje při chůzi stabilitu těla. Zároveň posiluje nožní klenbu a působí proti vzniku plochých nohou. Někde jsem četl, že má dokonce pozitivní vliv na psychiku, kdy nás vrací do přítomného okamžiku.
Bosonohou chůzi si můžeme dopřát i doma. Bosonohý chodníček si můžete vytvořit třeba i v ložnici nebo v předsíni, ale tentokrát bych rád zaměřil pozornost na schodiště. Máte-li v rodinném domě samonosné schodiště nebo jiné typy schodišť, nenechávejte je ležet ladem a procvičujte svá chodidla i tam. Našlapujte více na špičky a propínejte nohy tak, aby svaly na chodidlech i ostatní svalstvo dolních končetin nezahálelo. Chůzi po schodech vřele doporučuji i lidem v paneláku, sám jsem bydlel v šestém patře a docela mě mrzí, že jsem se neustále vozil výtahem a nevyužil jsem chůze po schodech, která patří k nejzdravějším druhům pohybu vůbec. Nyní bydlím v bytovém domě bez výtahu a na schodiště nedám dopustit.
Chůze po schodech zlepšuje náladu a nejste-li na tom se svou náladou zrovna dovře, odložte raději hrnek s kávou nebo s černým či zeleným čajem, neboť kofein ještě více podporuje vyplavování stresových hormonů, ale běžte se proběhnout po schodech. Stačí párkrát projít nahoru a dolů a rychle uvolněné endorfiny začnou situaci měnit k lepšímu. A když už jsem tu nakousl téma kávy a čaje, dopřejte si raději kávu ájurvédskou, co naopak podporuje hormonální rovnováhu a působí proti stresu, tedy přesně naopak v porovnání s nápoji s obsahem kofeinu.
