Jak se vypořádat se stresem?


Dnešní doba klade na každého z nás stále větší a větší nároky. Proto se nelze divit tomu, že stále více lidí se potýká s negativními důsledky stresu, které se projevují na fyzickém a duševním zdraví. Jedním z nich je například špatný spánek, kdy v noci nemůžete usnout nebo se během noci stále budíte. Jiní lidé mohou pociťovat vnitřní prázdnotu, kterou popisují jako pocit zoufalství a smutnu z toho, že neví, kam jejich život vlastně směřuje. Dalším negativním a závažným důsledkem přílišného stresu jsou nejrůznější žaludeční problémy a obecně problémy s trávením. Jak tedy můžeme vidět, negativních dopadů na naše zdraví a život má stres nepřeberné množství. Proto je důležité snažit se eliminovat jej co možná nejvíce. Jaké způsoby jsou ty nejúčinnější?

smutná dívka

Čas sami pro sebe

První bod může znít jako naprosté klišé, ale opak je pravdou. Pár chvil, kdy máme čas pouze v klidu přemýšlet nebo si dát naši oblíbenou kávu a vychutnat si ji, jsou velice důležité. Pokud je váš den velmi hektický již od rána, udělejte si hned ráno čas na krátkou meditaci. Zabere vám pouze pár minut, ale dokáže zázraky. Jestliže jste začátečník, vyzkoušejte určitý typ řízené meditace, kdy vás zkušený člověk celým procesem provede. Uvidíte, že za pár dní se budete cítit mnohem lépe.

 

Důležité je rovněž trávit čas s lidmi, které máme rádi. Obklopit se lidmi, se kterými nám je prostě dobře je velmi důležité a prospěšné pro naše mentální zdraví. Nebojte se s nimi mluvit o tom, co vás trápí. Pokud máte pocit, že rozhovor s vašimi blízkými pro vás není dostačují, pak neváhejte a domluvte si sezení u odborníka. Psychoterapie praha nabízí služby na vysoké úrovni, takže zde společně naleznete efektivní řešení vašeho problému.

 

osoba při západu slunce

Pobyt v přírodě

Divili byste se, jak může čas strávený na horách či v lese pomoci vašemu duševnímu zdraví. Proto o víkendu navštivte nejbližší les, či lesopark nebo se rovnou vydejte na horskou túru. Pobyt na čerstvém vzduchu vám prospěje a zároveň si skvěle vyčistíte hlavu.